L’été s’annonce gourmand ! Les fruits de saison vont vous ravir les papilles et c’est votre corps qui va être content ! Bye-bye les glaces, et autres desserts caloriques, optez pour une bonne salade de fruits riche en vitamines et peu calorique pour se faire plaisir sans culpabilité. Découvrons ensemble les fruits de saison pour le mois de juillet ainsi que leurs principales vertus.
Les cerises
Saviez-vous qu’elles étaient d’excellents moyens de prévention des risques du cancer ? Manger des cerises réduit les risques de formation de lésions dans le côlon et ralentit la croissance des cellules cancéreuses dans les intestins. Pas mal non ? La cerise est également un très bon anti-inflammatoire, elle est conseillée aux sportifs qui souhaitent limiter les courbatures.
Très diurétique, elle a également une action détox dans votre organisme et enfin, surprenant : elle contient de mélanine qui favorise l’endormissement. Lecteur(-trice)s insomniaques, vous savez ce qu’il vous reste à faire.
Les framboises
Les framboises sont, comme les autres fruits de saison, peu caloriques, anti-cancéreux et riches en vitamines. Mais peut-être ignoriez-vous sa capacité à lutter efficacement contre les signes de l’âge grâce à son action anti-oxydante, elle préserve l’élasticité et la densité de votre peau tout en renforçant vos petits vaisseaux sanguins pour éviter les vilaines rougeurs. Mangez des framboises et mettez au placard votre fond de teint ! Petit plus pour les femmes enceintes, les framboises contiennent de la vitamine B9, autrement nommée acide folique, qui permet un bon développement cellulaire pour vous et votre bébé, et vous ne prendrez pas un gramme avec les framboises, autant vous faire plaisir !
Les nectarines
La nectarine, ce fruit frais et gourmand est un peu moins calorique que les cerises (50kcal/100g) et la framboise (55kcal/100g) avec ses 44 kcal/100g, si vous êtes soucieux(-euse) de votre ligne, ce fruit est fait pour vous, bien qu’à dire la vérité, ce ne sont pas une dizaine de kcal qui feront une grande différence sur votre balance. Comme les autres fruits de saison, elle est gorgée de vitamine C, d’antioxydant, et de fibres. Elle aura donc un bon effet anti-constipation. Choisissez la nectarine si vous la préférez aux fruits rouges et déclinez-là de nombreuses manières, en tarte, en clafoutis ou encore dans un tajine si vous aimez le sucré/salé.
L’abricot
Sans doute le plus digeste d’entre tous : l’abricot ! Grâce à ses fibres, il relance les transits un peu lents sans irriter les intestins fragiles, ainsi, même bébé peut se régaler sans problème de digestion. Les futures mamans peuvent également en consommer, car sa concentration en vitamine A favorise le bon développement de bébé. Autre avantage, l’abricot prévient la dégénérescence maculaire et protège également vos nerfs optiques, pour une vue de rapace même après 50 ans ! Enfin, bienfait surprenant : l’abricot contient du fer et du cuivre qui permettent de lutter contre l’anémie, souvent responsable de grosses fatigues et d’étourdissements.
Régalez-vous avec une bonne salade de fruits, votre corps vous dit merci !