Le déconfinement est enfin terminé. Un grand soulagement pour beaucoup d’entre nous. Toutefois, malgré le retour de certaines de nos libertés, cette nouvelle routine peut s’avérer être une source de stress. Les gestes barrières, le port du masque, les restaurants fermés, tous ces éléments anormaux dans notre quotidien pré-confinement peut chambouler vos habitudes et être vecteur d’inquiétudes.
Découvrez nos conseils pour ne pas vous laisser dépasser et appréhender sereinement cette nouvelle période.
Recentrez-vous sur vous
Vous vous sentez angoissé(e) lorsque vous prenez les transports en commun ? Prenez une longue et profonde inspiration et concentrez-vous sur vos sensations. Comptez 5 temps pour l’inspiration, et 5 temps pour l’expiration pendant 5 minutes. Répétez l’exercice à chaque fois que vous vous sentez sous tension. Un exercice de sophrologie efficace qui saura vous détendre de l’intérieur et mieux appréhender les situations délicates.
Si votre nouveau quotidien vous stresse, alors changez-le ! Inutile de rester avec vos habitudes pré-confinement si celles-ci sont désormais une source de gêne ou d’angoisse pour vous. Vous aviez l’habitude de prendre les transports en commun ? Pourquoi ne pas essayer les applications de covoiturage sur des parcours quotidiens ? Économique et surtout plus relaxante, cette alternative vous permet de vous déplacer en limitant les risques de contagion à une seule personne, et le fait de parler avec un autre individu vous permettra de ne pas penser à votre stress. Le principal en cette période est de vous écouter. Qu’est-ce qui vous rassure ? Qu’est-ce qui vous angoisse ? Et à partir de ces réponses, construisez-vous une nouvelle routine pour prendre soin de vous.
(re)mettez-vous au sport !
Deux mois à la maison vous ont découragé à pratiquer une activité sportive ? Pourtant, cela peut être très bénéfique pour votre organisme et pour la gestion de votre stress. Pratiquer une activité sportive vous fera sécréter de l’endorphine qui détendra votre système nerveux.
Les salles de sport sont fermées, mais rien ne vous empêche de faire des activités en plein air : courir, faire de la randonnée, du vélo, du roller. Et les villes françaises y mettent du leur. Dans certaines régions, l’accès aux véhicules motorisés a été interdit sur certaines routes depuis le confinement afin d’encourager l’utilisation de vélos, et autres moyens de transport individuels pour dégorger les transports en commun. Prévention sanitaire et médicale donc puisqu’en plus de limiter les risques de contagion, vous améliorez votre système immunitaire.
Si vous préférez les sports plus doux, optez pour les Pilates ou le yoga. Des sports qui apaiseront votre corps et votre esprit, que demander de mieux ?
Renouez avec la nature
Même les plus citadins d’entre nous ont dû rêver d’une excursion en forêt ou d’une balade au bord de la mer pendant le confinement. Ca y est, les plages ont rouvert, et la forêt n’attend que vous pour des randonnées vivifiantes. Ne l’oublions pas, l’humain est un animal, les écrans, la pollution, les informations qui arrivent en masse peuvent nuire à son métabolisme et à son psychisme. Allez donc vous oxygéner, vous reconnecter avec la nature, prendre un grand bol d’air frais et retrouvez-vous face à la grandeur et à la beauté silencieuse de la nature. De quoi faire un peu d’exercice et faire redescendre votre stress considérablement. Organisez un bon pique-nique ou enfilez vos chaussures de randonnée, le plus important est d’être en contact avec la nature, peu importe ce que vous y faites.
Resserrez vos liens avec vos proches
Nous le savons tous, il faut garder une distance d’un mètre avec les personnes extérieures à votre foyer, porter des masques et prendre toutes les précautions possibles pour limiter les risques de contagion. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut renoncer aux relations interpersonnelles. Nous sommes des animaux, oui, mais des animaux sociaux ! Il est important de prendre contact avec ses proches, de s’imposer une pause dans la semaine pour discuter avec un(e) ami(e), appeler sa famille… Il est important de se sentir entouré(e) lorsque vous êtes en période de stress, sentir que vous pouvez compter sur vos proches vous rassurera et les sujets divers abordés vous changeront les idées, en bref, tout à y gagner ! Au sein de votre foyer, pratiquez la calinothérapie ! Serrez fort votre partenaire et/ou vos enfants, c’est gratuit, cela fait plaisir à tout le monde et vous vous rapprochez de l’essentiel pour vous défaire des tensions accumulées au quotidien.
En bref, pour lutter contre le stress, renouez avec vos besoins essentiels, vous retrouverez rapidement la sérénité !