2020 vient de pointer le bout de son nez et c'est le lancement pour certains des nouvelles résolutions à appliquer pour l'année. Découvrez pourquoi culturellement nous sommes autant attachés aux résolutions et nos conseils pour s'y tenir.
D'où nous viennent nos motivations pour les résolutions ?
Chaque année c'est le même refrain "cette année c'est décidé, je ... ("me mets au sport" ou encore "je cuisine mieux"), certains s'y tiennent mais combien d'autres renoncent dès la fin du mois de janvier. Observez bien, les salles de sports sont bondées en janvier et sont de moins en moins fréquentées jusqu'en septembre. Pourquoi ? Tout d'abord parce que symboliquement et inconsciemment, une année représente un cycle dans notre vie occidentale. Et plus nous prenons de l'âge, plus nous sommes attachés à nos résolutions, au point de se mettre parfois une véritable pression. En effet, les années passant, il arrive que les adultes paniquent en voyant les chiffres défiler en n’ayant toujours pas atteint l'idéal qu'ils s'étaient fixés pour eux-mêmes. Les résolutions ont donc parfois un travers vicieux : la pression sociale et la sévérité que l'on s'inflige. Par exemple lorsqu'une future mariée prend des mesures drastiques pour rentrer dans une robe de mariée taille 36 alors qu'elle mettait du 38 l'année précédente. Était-elle en surpoids ? Non. Était-ce dangereux pour sa santé ? Non plus. Mais le souhait de se voir fine sur ses photos de mariage et de correspondre aux diktats de la société actuelle régis par la minceur ont transformés cette résolution en véritable punition envers soi-même.
Changer un comportement peut être une bonne chose, comme l'arrêt de tabac par exemple, ou le commencement d'une nouvelle activité sportive, à condition que vous vous sentiez prêt(e), motivé(e) et que vous ne subissiez pas cela comme une punition mais comme un acte de bienveillance envers vous-même.
Comment bien s'y prendre ?
Nous l'avons vu, les résolutions peuvent avoir un caractère punitif lorsque celles-ci sont trop drastiques ou sont motivées par des facteurs sociétaux. Pour avoir des chances d'être tenue, une résolution doit avoir du sens pour celui qui décide de la prendre. Arrêter de fumer pour faire plaisir à son conjoint sera une résolution punitive et difficile à tenir. En revanche, si vous décidez d'arrêter de fumer pour retrouver un meilleur souffle ou économiser de l'argent pour concrétiser des projets qui vous tiennent à cœur, alors votre motivation pour atteindre votre objectif.
Le motif de la résolution ne suffit pas à obtenir de bons résultats, il faut aussi une méthode pour optimiser la réussite : fixez-vous des objectifs atteignables ! En effet, pourquoi ne pas procéder par paliers ? Cela vous permettra de maintenir votre motivation au beau fixe et d'assurer une réussite plus simple si elle est étalée dans le temps, petit à petit. Il est difficile de monter une montagne en une journée, il s'agit de beaucoup d'effort et de souffrance, vous pourriez être tentés de renoncer, à l'inverse, si vous organisez un parcours sur plusieurs jours avec des étapes, la montée vous semblera moins éprouvante et plus amusante. Et bien ce procédé s'applique aussi pour vos résolutions. Au lieu d'exiger à votre corps de perdre 10kg, pourquoi ne commenceriez-vous pas par deux ? Puis quatre, etc. Vous fixer des objectifs à court ou moyen terme maintiendra votre motivation et vous permettra quand même d'évoluer vers l'atteinte de votre objectif. En effet, un comportement commence à être assimilé comme une habitude au bout de 21 jours. Ce délais relativement court (en comparaison à l'année que vous avez pour effectuer votre résolution) vous permettra d'atteindre votre premier pallié pour avancer vers les suivants et d'ancrer efficacement ce nouveau comportement à vos habitudes.
En bref, soyez bienveillants envers vous-même et méthodiques pour mener à bien vos nouvelles résolutions. Belle année 2020 à tous !